A gerincjóga megteremtheti testi-lelki egyensúlyát. Megelőzheti vele a gerincproblémák kialakulását, és gyógyító megoldást adhat már meglévő gerincbántalmára is.
Gerincjóga hátfájása ellen
Meg szeretné előzni a gerincbántalmak kialakulását vagy javítani szeretne gerincproblémáján?
A gerincjóga gyakorlatok végzésének célja teste egészségének helyreállítása, és mozgásszervi problémájának gyógyítása alapvetően a helyes testtartás kialakításával, testtartása javításával.
- A helyes testtartás a megfelelő légzés elsajátításának is alapfeltétele. Biztosan tudja már, hogy a jógában kiemelt szerepe van a helyes légzés elsajátításának.
- A relaxációs képesség javítása a jóga harmadik fő területe, amely segít önmaga megismerésében.
Melyek a gerincjóga kedvező hatásai Önnek?
- javítja testtartását
- lazítja, nyújtja és erősíti izomzatát
- javítja az emésztését
- növeli fizikai és szellemi teherbírását
- javítja általános közérzetét
- oldja a stresszt
A gyakorlás során lazulnak és erősödnek az izmai, javul a testtartása, és figyelme fokozatosan saját testére irányul.
A relaxációs gyakorlatok végzésének, az önvizsgálatnak is jótékony hatása van:
- csökken a feszültség, az idegrendszere megnyugszik,
- lassul a légzése,
- vérnyomása csökken.
Szeretne még többet megtudni a gerincterápiás jógáról?
A gerinc a test “tartóoszlopa” ami teljes egységet alkot a koponyával, keresztcsonttal és a medencével. Gerincének bármilyen fokú és mértékű deformitása, károsodása emiatt hatással van a teljes mozgásrendszerére is.
Ha az Ön teste nem megfelelően koordinált és rendezett, akkor az idegrendszer, valamint az agy és a test funkcionális zavara következik be. Teste mozgása egy összehangolt rendszeren belül történik, és ehhez szükség van arra, hogy az egyes alkotórészei – az izmoktól, szalagoktól kezdve a receptorokig – egységben működjenek. Ezt az összehangolt működést egy jelzőrendszer irányítja. Ez folyamatos információkat küld az agyba az izmok szalagok, hártyák működéséről és állapotáról, a test külső és belső egyensúlyáról.
Ha ebben az összehangolt redszerben elakad valahol az információ, a mozgásrendszerben stressz jön létre. Strukturális vagy funkcionális stressz, melynek következménye a teljes testegyensúly megbomlása és a mozgásszervi problémák kialakulása.
Miben segít Önnek a gerincterápiás jóga?
A gerincjóga a hatha jóga ászanáit felhasználva segít Önnek. Az ászanák a teste megerősítésére szolgáló pózok illetve tartások. A gerincterápiás jóga módszerei az emberi test anatómiai mozgásait figyelembe véve lettek kialakítva, ezért biztonságosan használható módszer hátfájása ellen gerince egészségének visszaállítására.
Lehetőségei között szerepel a megelőzés és a rehabilitáció is. Konkrét egészségügyi problémája esetén önálló terápiaként vagy más gyógyító eljárások kiegészítéseként személyre szabottan vagy csoportosan is alkalmazható.
A gerincjóga legfőbb előnye
A teljes testet egészében kezeli és fejleszti, melynek része a tudatos mozgás, a helyes légzés és a relaxáció.
Bármilyen mozgásszervi probléma esetén javasolt a gerincjóga, mert hatással van a test teljes fizikai állapotára.
- Erősíti, lazítja és nyújtja az izomzatot.
- Átformálja a testet.
- Jótékony és intenzív hatással van az inakra és a szalagokra, melyek az izom erejét közvetítik a csontrendszer felé.
- A terápiás gerincjóga különböző gerincbántalmak esetén jógaszemléletű terápiás mozgástervet állít össze csoportos és egyéni terápiában is.
Szeretettel várom Önt, ha gerince egészségének megőrzéséhez, vagy a már kialakult gerincbántalma, mozgásszervi problémája kezelésére a jógát választja megoldásként.
Mikor javasolt Önnek a gerincterápiás jóga?
- gyermekek kamaszkori hirtelen növekedése
- inaktivitás, mozgásszegény életmód, ülőmunka napi 8 órában
- öröklött hajlam
- ízületi gyulladás
- veleszületett vagy szerzett gerincbetegségek (például Scheuermann-kór, Bechterew kór, csontritkulás, porckorongsérv, gerincferdülés, stb.)
- rossz statika, rossz terhelési viszonyok (helytelen testtartás, sok ülés, hosszú távú féloldalas tevékenységek, sportok)
- extrém sportolás
- szakszerűtlen sportolás
- gerincet ért balesetek, traumák
- túlerőltetés
- súlyfelesleg
- szakszerűtlen kezelés (gerinc rángatása, ropogtatása)
Bármilyen mozgásszervi probléma esetén javasolt
Különös figyelmet igényel a gyermekek kamaszkori hirtelen növekedése. Az ilyenkor létrejövő hanyag tartás elfedheti a veleszületett gerincbetegségeket: gerincferdülés, csigolyák zárólemezének csontosodási zavara.
Mennyi idő múlva érezhető a gerincjóga hatása?
Az eddigi tapasztalatom szerint a harmadik alkalommal már javulásról számolnak be a gerincjógán résztvevők.
- csökken a fájdalom,
- érezhetően lazulnak az inak és szalagok,
- oldódik a feszültség az izmokban.